，然后点击“添加到主屏幕”第十四章：歌曲 (2/2)
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锻炼身体这个东西，就犹如逆水行舟，不进则退，当然，这个里面是要掌握一个度的。
如果过渡的练习，那就是在透支自己的生命力，这是相当不可取的。
一般的健身爱好者，每天的健身时间也就是在两个小时左右就可以了。
超过两个小时，你每天吸入的能量，就不足够支持你运动的了，哪怕是为了减肥，也会消耗你自身的能量，这是不可取的，而一般专业的人，训练的时间也就是在二到四个小时之间。
超过四个小时，那也是在透支生命，同样是不可取的。
郑文哲现在虽然没有专业的教练、体能师、训练师、营养师，但像是这样初期的身体，他自己也是可以调控的，毕竟他刚开始打拳的时候也没有这些，这都是成名以后的配置了。
现在虽然他不会花太多的时间健身，但该有的还是要训练的。
正当郑文哲在健身房当中挥汉如雨的时候，一道身影也走进了健身房里面。
“文雅。”看到正在练习跳绳的郑文哲，身影轻声的叫道，听到了声音，郑文哲也抬头看去，发现叫自己的不是别人，正是杜咏思。
“等一下。”简单的说了三个字，郑文哲继续控制着自己的呼吸，又过了五分钟之后，他才把跳绳收了起来，跳绳是很强的一项锻炼基础，几乎所有的运动，都会用到跳绳来训练。
其一这个锻炼自己的脚步灵活性和弹跳能力，其二穿着严实的衣服跳绳，可以快速的脱水，在竞技项目上，在称重之前用这一招可以快速的减重。
其三，就是这个很简单，不需要有人专业的指导，也可以跳的很好，也很便宜。
其四，这是一种全身的运动，对所有部位都有好处，尤其是耐力。
“呼，杜姐，你怎么来了？”收起了跳绳，郑文哲长吸了几口气，然后笑着向杜咏思问道。
“我来和你说声谢谢，今天的事多谢你了，原本还说要压下来，如果真的压下来了，可能你就没有这么多的粉丝了。”听到郑文哲的话，杜咏思笑了一下说道。
“哎，没有的事，我总不能看着你吃亏。”挥了挥手，郑文哲不在意的说道。
“嗯，这些我都记在心里了，以后有什么事情，随时来找我，对了，你对这些器材很熟悉吗？教教我吧。”看着郑文哲的目光，杜咏思知道郑文哲说的并不是客套话，不过也正是因为如此，所以她才很感动，有一个可以保护你，而且真心待你，并不求你可以给他什么的朋友，真的是很难得的，因为从小混在这个圈子当中，杜咏思见过太多的尔虞我诈，像是郑文哲这么真心诚意的人，已经不多了，所以有些话她不会说太多，只会记在心里。
“还可以，基本上都挺熟悉的。”听到杜咏思转移了话题，郑文哲也笑了一下，他也乐得这样，其实在他看起来，他收的回报早就够了，要知道，杜咏思每天晚上都是果睡的，那匈，那腰，那腿，他早就看遍了，他的手也丈量过她的肌肤，他不替她出头，怎么可能。
“正好，我也练一下，今天没有练舞，总感觉少了什么似的，你在听音乐吗？给我也听听吧。”听到郑文哲的话，杜咏思也笑着应道，郑文哲也不在意这些，就直接拿了一个耳机递给了杜咏思，而当杜咏思听到里面播放的音乐的时候，她的脸色却突然间变了。
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锻炼身体这个东西，就犹如逆水行舟，不进则退，当然，这个里面是要掌握一个度的。
如果过渡的练习，那就是在透支自己的生命力，这是相当不可取的。
一般的健身爱好者，每天的健身时间也就是在两个小时左右就可以了。
超过两个小时，你每天吸入的能量，就不足够支持你运动的了，哪怕是为了减肥，也会消耗你自身的能量，这是不可取的，而一般专业的人，训练的时间也就是在二到四个小时之间。
超过四个小时，那也是在透支生命，同样是不可取的。
郑文哲现在虽然没有专业的教练、体能师、训练师、营养师，但像是这样初期的身体，他自己也是可以调控的，毕竟他刚开始打拳的时候也没有这些，这都是成名以后的配置了。
现在虽然他不会花太多的时间健身，但该有的还是要训练的。
正当郑文哲在健身房当中挥汉如雨的时候，一道身影也走进了健身房里面。
“文雅。”看到正在练习跳绳的郑文哲，身影轻声的叫道，听到了声音，郑文哲也抬头看去，发现叫自己的不是别人，正是杜咏思。
“等一下。”简单的说了三个字，郑文哲继续控制着自己的呼吸，又过了五分钟之后，他才把跳绳收了起来，跳绳是很强的一项锻炼基础，几乎所有的运动，都会用到跳绳来训练。
其一这个锻炼自己的脚步灵活性和弹跳能力，其二穿着严实的衣服跳绳，可以快速的脱水，在竞技项目上，在称重之前用这一招可以快速的减重。
其三，就是这个很简单，不需要有人专业的指导，也可以跳的很好，也很便宜。
其四，这是一种全身的运动，对所有部位都有好处，尤其是耐力。
“呼，杜姐，你怎么来了？”收起了跳绳，郑文哲长吸了几口气，然后笑着向杜咏思问道。
“我来和你说声谢谢，今天的事多谢你了，原本还说要压下来，如果真的压下来了，可能你就没有这么多的粉丝了。”听到郑文哲的话，杜咏思笑了一下说道。
“哎，没有的事，我总不能看着你吃亏。”挥了挥手，郑文哲不在意的说道。
“嗯，这些我都记在心里了，以后有什么事情，随时来找我，对了，你对这些器材很熟悉吗？教教我吧。”看着郑文哲的目光，杜咏思知道郑文哲说的并不是客套话，不过也正是因为如此，所以她才很感动，有一个可以保护你，而且真心待你，并不求你可以给他什么的朋友，真的是很难得的，因为从小混在这个圈子当中，杜咏思见过太多的尔虞我诈，像是郑文哲这么真心诚意的人，已经不多了，所以有些话她不会说太多，只会记在心里。
“还可以，基本上都挺熟悉的。”听到杜咏思转移了话题，郑文哲也笑了一下，他也乐得这样，其实在他看起来，他收的回报早就够了，要知道，杜咏思每天晚上都是果睡的，那匈，那腰，那腿，他早就看遍了，他的手也丈量过她的肌肤，他不替她出头，怎么可能。
“正好，我也练一下，今天没有练舞，总感觉少了什么似的，你在听音乐吗？给我也听听吧。”听到郑文哲的话，杜咏思也笑着应道，郑文哲也不在意这些，就直接拿了一个耳机递给了杜咏思，而当杜咏思听到里面播放的音乐的时候，她的脸色却突然间变了。